<封面底圖來自Pexels 攝影師：RODNAE Productions>
我們的Youtuber頻道系列要迎來第三篇啦！(｡･∀･)ﾉﾞ ((灑花
想複習YT系列可以參考這邊👇
◍ 居家斷捨離/微裝潢 Youtuber頻道推薦☆【品質生活篇】
◍ 打開YouTube不知道要看什麼? 盤點7個不可錯過的優質Youtuber頻道☆【日常科普/奇葩知識篇】
隨著這兩年疫情的持續及蔓延，許多專家學者和醫生都呼籲日常養成免疫力的重要，越來越多人開始調整自己過去的生活方式，除了身體變得更健康，不容易生病，精神也更好，身材體態也越來越滿意🤩 這次淺口袋要跟大家分享從伸展、運動、飲食、到改善體態、解決痠痛問題，應有盡有。
不管你是打算上健身房、在家居家運動、或是只是想簡單小動，伸展伸展放鬆身體而已，這次介紹的一定都能找的你喜歡又適合的，話不多說，讓我們馬上看看吧！
YT頻道推薦 -健身重訓/體態
📍 ATHLEAN-X™(原版) / Fitting Room TW(有部分中文翻譯影片)
◍ 推薦原因
訂閱數高達1千兩百多萬的ATHLEAN-X頻道裡，Jeff拍攝許多健身的相關影片與正確知識，在開始拍攝影片之前可是為體育界的大咖提供理療服務，為了讓更多人可以科學運動，Jeff把自己專業知識拍攝成影片傳遞，大大降低運動傷害的風險，雖然頻道男人味很重XD 但教授的不管是姿勢或知識都是男女通用的，所以無論健身新手或老手都可以在這邊獲益良多喔！
雖然ATHLEAN-X™目前大多都是英文字幕，如果怕看不懂這邊推薦可以安裝Chrome擴充外掛- Language Reactor 雖然翻譯不一定很精準但基本上要看懂已經算夠用了~
也有網友幫部分影片翻譯成中文字幕，影片數也不少，也可以看看👉 Fitting Room TW
◍ 精選影片
How to Fix Your Posture in 4 Moves! (PERMANENTLY)
◍ 推薦原因
接下來要介紹的這個頻道呢，無論是影片運鏡的流暢度還是質量都非常好，影片也會配合研究顯示報告跟小動畫特效，讓傳遞給觀者的知識更有說服力也吸引人繼續看下去，頻道也經常會介紹一些健身的盲點跟體態或姿勢的矯正，很適合剛踏入健身圈的新手打地基🧐
◍ 精選影片
【不要再這樣拉伸了！】 如何科學有效的熱身！
📍 May Fit
◍ 推薦原因
May的頻道大多以女性健身的角度分享影片內容，滿適合想重訓卻又不知道如何開始，或怕姿勢錯誤沒人問不敢踏入健身房的女性，不過頻道的影片類型較多元，所以在封面設計也比較花俏，要找自己需要的影片得消耗點精神量是缺點XDD
◍ 精選影片
健身初學女生一定要做的五個下半身機械式器材 + 常見錯誤解析 (附一週兩練下半身菜單)
YT頻道推薦 -居家運動/有氧運動
📍 周六野 Zoey
◍ 推薦原因
頻道影片內容豐富，定期更新，大多針對有氧運動，不管事全身性訓練或是局部的雕塑鍛鍊，或是站著無跳動、膝蓋友好、全程躺著…..等等 針對不同人運動強度需求的影片，都顧慮到了，而且周六野講話很舒服親切，影片也會陪著大家一起數秒，可以邊放邊做，所以如果想開始減脂或居家運動的朋友，真的很推薦這個頻道喔！
◍ 精選影片
20分鐘HIIT全身燃脂運動｜全程站立、無工具【週六野Zoey】
12min有氧瘦身燃脂操｜無深蹲、0門檻、大基數適用、膝友好｜三首歌超高效爆汗！ 最容易跟的復古性感舞步！ 【週六野Zoey】
◍ 推薦原因
說到居家/有氧運動，真的不能不提Coffee，她頻道也是內容豐富，已經有小孩當媽媽的Coffee，如何還能保持這麼好的身材跟體態🧐
從入門初階到進階困難都有，也有因應現代人時間不夠問題，出適合各種零碎時間利用的運動，沒時間運動不再成為藉口，連孕婦適合做的運動都有喔！
◍ 精選影片
9分鐘極速練腹肌挑戰｜時間短效果快🔥堅持2星期見效
23分鐘深蹲下半身訓練｜增肌減脂｜長期訓練可改善腳型及膝痛問題｜有提臀作用🍑
YT頻道推薦 -飲食健康
◍ 推薦原因
「常常好食Good Food」與各科權威中西醫師、營養師合作，從健康飲食計畫、功能性食譜著手，製作各種改善身體狀況、調整體質的影片，協助大家更有系統了解及落實健康飲食生活。
有不少飲食營養相關與疾病預防的健康資訊，導引大家學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念，非常實用。
◍ 精選影片
體脂狂降20%、體重-13公斤！營養師Ricky減醣飲食+輕斷食這樣吃
不怕破酮、爆碳、爆醣！吃澱粉也能瘦的「碳水循環飲食法」
📍 好味營養師品瑄
◍ 推薦原因
這個真的是外食族必必必必看的阿🤣 雖然我們都知道最好的飲食就是吃原型食物，或是盡量自己煮以減少不必要的調味跟加工，但是朝九晚五的忙碌上班族真的做不到啊QQ
「好味營養師品瑄」影片內容非常貼合外食族的生活習慣，像是超商早餐組合怎麼吃、健康餐評比、傳統早餐店常見地雷、速食店開箱、各種外食的熱量分析….等等 教會你外食族要怎麼吃得營養均衡，推！推推推！
◍ 精選影片
【營養師出去吃EP60】你一定吃過量了！！！永和豆漿宵夜推薦套餐
【營養師出去吃EP43】IKEA餐廳熱量超高！？ IKEA餐廳全品項解析！
YT頻道推薦 -日常養成/矯正體態
◍ 推薦原因
日常工作跟生活常常不自覺的幫我們養成一些不好姿勢習慣，造成身體上的負擔，嚴重還會影響的外觀看起來沒精神，像是圓肩- 十個久坐辦公族，有八個都有😫 怎麼樣改善自己的生活小習慣，這個頻道作者本身是一名物理治療師，透過影片內容傳遞正確的姿勢矯正方式，很推薦大家看，相信或多或少都可以幫助你養成更好的生活習慣，改善痠痛喔！
◍ 精選影片
10min超簡單脖子減壓運動！WFH每天在家工作脖子不舒服？｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
走樓梯就膝蓋痛？不正確上下樓姿勢可能會加速退化！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
📍 啾c物理治療師
◍ 推薦原因
「啾c物理治療師」也是頻道作者本身是物理治療師，影片內容以淺顯易懂的方式教大家如何改善生活習慣造成的姿勢不良與痠痛，不管事對運動提升品質或對日常生活改善，都很有效喔！
◍ 精選影片
一個滾筒，八分鐘就能讓你解除下肢筋膜沾黏，你相信嗎？｜啾c物理治療師
足底筋膜炎最棒的回家作業，按摩訓練雙管齊下｜啾c物理治療師
