你是不是也有過這樣的困擾 🤷♀️
白天需要提神，靠咖啡或茶撐過去，但到了晚上卻翻來覆去睡不著…
這時候，「無咖啡因茶」就成了最佳替代選擇，它能滿足喝茶的習慣，「帶點味道的飲料」讓人比較能接受（有些人覺得喝白開水太無聊…😶）
又不用擔心咖啡因帶來的副作用。近年來，越來越多人開始重視無咖啡因茶，不只是一種健康選擇，也不用顧忌飲用時間，更是適合全家大小的安心飲品～
下面提到的商品都有附上賣場連結，😯 賣場價格是 ≋ 浮動 ≋ 的喔！本篇商品資訊為 2025/10 更新😯
什麼是無咖啡因茶？
「無咖啡因茶」顧名思義，就是不含咖啡因的茶飲。常見的來源有：
- 花草茶 (Herbal Tea)：如洋甘菊茶、薄荷茶、洛神花茶等，由植物的花、葉或根製成
- 果茶 (Fruit Tea)：以乾燥水果或其萃取物製成，風味多樣
- 穀物茶 (Grain Tea)：如薏仁茶、玄米茶、大麥茶，通常帶有烘焙香氣
- 特殊茶種：南非國寶茶 (Rooibos)，天生不含咖啡因
💛 如果需要「0 咖啡因」，購買的時候要詳細看成分喔！現在複方茶很多，有些名稱雖然看起來是花草茶，配方有加入紅茶、或其他茶葉
💛 另外有一種「低咖啡因茶」，仍然有咖啡因，只是含量比一般茶少，依個人體質還是可能影響睡眠；而無咖啡因茶才是真正「零咖啡因」，孕婦、小孩、銀髮族都能安心飲用
無咖啡因茶適合誰？
1. 孕婦 🤰
懷孕期間，過量咖啡因可能增加流產風險或影響胎兒神經發育，因此多數醫師建議孕婦每日咖啡因攝取量應控制在 200mg 以下。這時候無咖啡因茶就是好選擇！
𐡙 孕婦適合的無咖啡因茶 𐡙
- 紅棗茶：養血補氣，幫助改善疲勞、提升元氣
- 南非國寶茶：天然無咖啡因，含抗氧化物質（如多酚），有助於增強免疫力，且單寧酸含量低、安神有助睡眠
- 大麥茶：溫和清爽，能夠提振食慾、助消化，適合夏天飲用
🟣 注意事項：有些花草茶雖然沒有咖啡因，還是要注意個別成分的效果適不適合個人體質飲用，像是偏寒的薏仁，孕婦應少喝或避免
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$430 /袋 (10 入)
- 無咖啡因，使用台灣龍眼肉
- 獨立包裝
$158 /盒 (8 入)» 8.5 折
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- 專利無毒立體三角茶包，讓風味完全釋放
$360 /袋 (10 入)
- 天然原料，無添加香料
- 薰衣草國寶茶搭配桂花、檸檬茶，花草香緩解情緒
$215 /袋 (12 入)» 8.6 折
- 國寶茶與奶油香、焦糖香氣完美融合
- 無咖啡因、低單寧酸，溫和不刺激
$175 /袋 (25 入)
- 台灣蕎麥，通過安全檢驗
- 獨立茶包，茶包袋子為玉米分解
2. 學生 🧑
學生常因考試或熬夜唸書而依賴含咖啡因飲品，但過量會干擾專注與睡眠。無咖啡因茶能幫助放鬆心情，還能提升學習效率 ⚡
𐡙 學生適合的無咖啡因茶 𐡙
- 薄荷茶：含 薄荷醇，具有提神、舒緩頭腦緊繃的效果，讓思緒更清晰
- 洛神花茶：富含 維生素C 與 花青素，有助抗氧化，酸甜口感可提振精神
- 國寶茶：含 礦物質與抗氧化物，有助於舒緩壓力、穩定情緒，適合晚間喝不影響睡眠
🟣 注意事項
1.洛神花茶酸度高，胃酸過多或空腹時飲用可能造成不適
2.建議避免晚上喝太濃的茶，雖無咖啡因，但仍可能刺激腸胃
💁 熱銷推薦
$200 /袋 (20 入)
- 100% 單一成分，使用埃及薄荷乾燥葉
- 泡茶飲用，清新口氣、舒緩腸胃
$229 /盒 ( 20 入)
- 使用俄勒岡州和華盛頓州土生土長的薄荷
- 100% 天然，冷泡熱泡皆宜
$199 /盒 (20 入)
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- 單一茶包獨立包裝，保持新鮮度
$315 /盒 ( 20 入)
- 洛神花為主要原料，搭配天然梅增加酸甜，不必加糖即可飲用
- 農藥檢驗合格
3. 上班族 👨💼
上班族長時間盯著電腦、面對高壓環境，過度依賴咖啡容易導致心悸、焦慮或失眠，無咖啡因茶提供了更溫和的替代方案
𐡙 上班族適合的無咖啡因茶 𐡙
- 決明子茶：富含 大黃素與蒽醌類化合物，有助於護眼、清肝明目，適合長時間用眼的族群
- 穀物茶 (如玄米茶、大麥茶) ：含 膳食纖維與礦物質，能幫助腸胃蠕動、促進消化，性質溫和，下午或餐後飲用最適合
- 薄荷茶：薄荷茶中的薄荷醇能刺激大腦，帶來清涼感，有助於提神醒腦、緩解壓力，還能改善口氣
🟣 注意事項
1.決明子茶具有輕瀉作用，腸胃敏感者不宜大量飲用
2.大麥茶屬偏涼性體質者要適量，以免造成腹瀉或手腳冰冷
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$99 /盒 (8 入)
- 日常調養草本茶，品性溫和、口感自然
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$65 /袋 (10 入)» 9.4 折
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$195 /罐» 9.3 折
- 深煎玄米茶，使用池上糙米，天然無負擔
- 散裝可自調濃淡，或搭配其他材料，豐富口感
4. 其他族群
銀髮族 🧓
心血管疾病患者避免咖啡因刺激，無咖啡因茶是更安全的選擇。建議選擇 國寶茶、大麥茶 等溫和茶飲，幫助維持血壓穩定
小朋友 👧
成長階段應避免咖啡因干擾睡眠與骨骼發育，可以選擇 洋甘菊茶（助眠）、決明子茶（護眼）、玄米茶（助消化）
🟣 注意事項：小朋友飲用茶類要淡泡，避免過濃造成腸胃不適
無咖啡因茶適合族群對照表
| 族群 | 適合茶飲 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 孕婦 | • 紅棗茶 (養血補氣、改善疲勞) • 南非國寶茶 (抗氧化、提升免疫) • 大麥茶 (助消化、清爽解膩) |
孕婦應少喝或避免 ∆ 薏仁 (偏寒) ∆ 薄荷茶 (過量可能導致子宮收縮) |
| 學生 | • 薄荷茶 (清新提神、舒緩腦壓) • 洛神花茶 (富含維生素C，提升專注) • 國寶茶 (穩定心情、助睡眠) |
∆ 洛神花茶酸度高，胃酸過多或空腹飲用可能不適 ∆ 晚上避免喝過濃茶，以免刺激腸胃 |
| 上班族 | • 決明子茶 (護眼、清肝明目) • 穀物茶：大麥茶、玄米茶 (暖胃、助消化) • 薄荷茶 (舒壓、改善口氣) |
∆ 決明子茶有輕瀉作用，腸胃敏感者要少量 ∆ 大麥茶偏涼，體質虛寒或手腳冰冷者需適量 |
| 銀髮族 | • 國寶茶 (抗氧化、維持血壓穩定) • 大麥茶 (溫和清爽、幫助消化) |
注意避免過濃茶湯，以免增加腎臟負擔 |
| 小朋友 | • 洋甘菊茶 (安神助眠) • 決明子茶 (護眼、減少用眼疲勞) • 玄米茶 (助消化、口感清淡) |
∆ 茶湯需淡泡，避免過濃造成腸胃不適 ∆ 控制飲用量，避免取代白開水 |
無咖啡因茶 常見 Q & A
Q1：無咖啡因茶真的完全沒有咖啡因嗎？
🅰️：大部分花草茶、穀物茶與南非國寶茶確實是天然零咖啡因，不會影響睡眠。但部分標示「低咖啡因」的茶仍含少量咖啡因，購買前要看清楚標示。
Q2：無咖啡因茶可以取代水嗎？
🅰️：不建議完全取代。雖然無咖啡因茶能補充水分，但茶中仍含有天然植化素、酸性物質，長期只喝茶可能對腸胃造成負擔。建議搭配白開水一起飲用。
Q3：無咖啡因茶有副作用嗎？
🅰️：大部分無咖啡因茶是安全的，但仍要注意：
- 洛神花茶酸度高，胃酸過多者要少喝
- 決明子茶有輕瀉作用，腸胃敏感者要控制量
- 體質偏寒的人不宜喝過多偏涼性的茶(如大麥茶)
Q4：國寶茶是什麼？它有什麼特別之處？
🅰️： 國寶茶是一種來自南非的灌木葉，完全不含咖啡因，且富含抗氧化物和礦物質。它的味道帶有天然的甜味和土壤香氣，非常溫和。由於不含草酸，對腎結石患者也較為友善。
無咖啡因茶是一種兼顧健康與口感的安心飲品，無論你是孕婦、學生還是上班族，都能找到最適合自己的茶款。即使平常習慣喝咖啡、紅茶/綠茶/烏龍茶的女孩子，建議也需要常備無咖啡因茶，在經期來的時候就有替代選擇啦 💗
只要挑選正確、依需求飲用，就能享受喝茶的樂趣，同時擁有好睡眠與好心情～
下次想喝茶卻怕睡不著？不妨換一杯「無咖啡因茶」，享受變換風味的樂趣，還可以舒緩心情～🍵
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